人们都知道男性精子对于孕育生命是非常重要的，一旦精子有任何问题势必影响男性生育，现实中有很多的男性不育就是精子质量不好造成的，那么精子质量不好怎么办就是广大男性患者迫切想要了解的话题，我们今天来做具体介绍。

　　专家指出，育龄男性朋友应该从预防着手，避免精子质量不好的情况发生，一旦发现自身已经伴有精子质量不好的情况，需要结合日常合理的调养并对症治疗，男性精子质量下降，与多种因素有关，如，不良嗜好，生活习惯等，想要避免精子质量不好，就要做到：

　　1、适当运动：增强自身免疫，为精子成长提供一个良好的环境，也是提高精子质量的办法之一。

　　2、保持乐观的心情：不要过于紧张，减缓压力，学会放松心情，如散步、运动等等，也是提高精子质量的重要一点。

　　3、穿棉织内裤：可以使阴囊免受干扰，有利于精子的生成。避免洗热水澡，坐车时间不要超过3小时。

　　4、合理的饮食：尤其可多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养物质，提供保证精子质量的营养成分，这点也需要大家注意。

　　5、多使用含有维生素E的水果、蔬菜：有抵御破坏精子病菌的作用。因此应多吃。每天增加维生素E，可以提高精子的活力。

　　6、戒烟：每天吸烟一包以上的男性朋友，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，因此戒烟是避免精子质量不好的办法之一。

　　7、定期检查身体：如果不小心染上性病，必然会对精子的数量，产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　男性要在日常生活中多关注自己的身心健康，做好预防措施，但是若是检查出精子质量不好，也不要有太大的心理压力，要尽早选择正规专业的医院检查治疗，同时保持乐观开朗心情，疾病还是可以康复的，避免因治疗不及时导致不可挽回的后果。