男性朋友的精子质量在夫妻备孕中起着关键性的作用，但是，就是小精子却脆弱的很，很多轻微因素就影响到了精子质量。有时候小精子还会被“困住”，这就是我们常说的精液不液化或者液化时间长的情况。

　　那么，出现了精液不液化的情况，除了积极接受治疗，我们自己日常该怎么做呢?今天，我们就来好好聊一聊。

　　1、拒绝炎症。炎症问题是比较容易反复的，男性朋友也一定要注意好炎症的问题，积极治疗的同时，保持好清洁，及时的更换内衣裤，日常积极做好清洁工作。

　　2、戒烟戒酒。烟酒问题我们经常会强调，但是真心有朋友觉得无所谓，如果存在精液液化不好的问题可一定要重视，戒烟戒酒才会有更强壮的小精子，更优秀的小宝宝哦!

　　3、拒绝桑拿、温泉。男性精子对于高温比较敏感，备孕男士一定要避免长期让自己处于高温的环境，比如桑拿或者泡温泉。

　　4、饮食调节。建议存在精液液化不好的男士朋友尽量避免辛辣刺激的食物以及太过油腻的食物。很多男士朋友会服用一些补药，建议不要盲目服用，最好是在专业医生指导下，确定自己真的有服用的必要再考虑用药的。

　　5、积极运动。运动真心是个好东西，适度的运动不仅能让抵抗力更好，精子质量更棒，还能帮助我们排解压力，保持更积极的心态。