老年人已经步入了最后阶段，身体健康指标也在慢慢的下降，所以老年人的养生保健是重中之重，为了让老人能够安度晚年，健康的身体是必不可少的。如何才能避免老人尿失禁呢?

　　生活中有些老年人罹患尿失禁后，往往采取少饮水的办法控制排尿，结果饮水越少，反而更加重了尿频、尿失禁，对健康危害更严重。

　　专家告诫，尿失禁患者不能少喝水，因为摄入液体过少，会导致尿液浓度增高，含有代谢后废弃物质就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿时的急迫感，排尿次数更难以控制。

　　高浓度尿液使排尿量减少，长时间积存在膀胱内，会引起泌尿系感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。要缓解尿失禁，必须要做到多饮水，以每天5～8杯为宜，其中包括每日三餐的汤水。但饮水时间不要集中，因为短时间内饮水过多，容易导致强烈的尿意，会增加排尿次数，使尿失禁更为严重。

　　尿失禁多为疾病而至，除对其停止药物医治，还可停止膀胱节制练习，恰当延伸排尿的距离光阴。天天凌晨起床后要完全排尿1次，在非排尿光阴，若有尿意，采用有节拍地压缩盆底肌群熬炼。最轻便的办法是天天晨醒下床前和早晨睡眠平卧后，深深吸一口气，然后用力做45～100次压缩肛门和上提肛门运动，每次光阴为8～10秒钟。历久保持此办法能够显著改良尿失禁症状，乃至恢复失常。