牙齿的好坏与我们的身体健康息息相关，因为只有我们拥有一口好牙，才能尝遍天下美食，同时才能摄入足够多的营养。而且，满足口腹之欲能使人心情更加舒畅不是吗?想要拥有一副好牙齿，科学保健、均衡饮食不可少。

　　健齿食物有哪些?

　　1.芹菜：含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。

　　2.洋葱：含有植物杀菌素。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。　　3.芥末：日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

　　4.香菇：营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

　　5.绿茶：含有大量的氟(其他茶类也有)，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可去除口臭。

　　如今知道吃什么可以健齿，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否则不是少了很多快乐?只要掌握适度，汽水绝对不会阻碍你拥有一口健康白牙。