口腔作为人体消化系统的第一道关卡，扮演着很重要的角色，而牙齿就像消化系统的第一道关口，所以我们要保护好牙齿，对于人体的保健也起着至关重要的作用。牙齿相对于人体的其他部位不那么容易患病，但是生活中由于牙齿疾病引发的问题也不在少数，那么如何保护我们的牙齿呢?下面向大家介绍一下牙齿日常护理的方法。

　　1.保持口腔清洁和牙齿卫生

　　引起牙齿疾病的大部分原因是由于口腔卫生不良造成的，所以想要保护好牙齿，就必须保证口腔清洁。所以要养成一天刷两次牙的习惯，晚上睡觉前的刷牙尤为重要，因为人在经过一天的活动，进食之后，口腔中残留了大量的食物残渣和病菌，如果晚上不刷牙就睡觉的话，这些食物残渣留在人的口腔中氧化分解，时间久了会引发疾病，而且很容易导致口臭。所以要保证每天刷两次牙，每次不低于5分钟，这样才能保护好口腔的卫生，也有利于保护牙齿。

　　2.经常喝水

　　多喝水本身就对人体的健康有好处，而且经常喝水，水流会冲刷口腔和牙齿，具有较好的清理作用。尤其是在进餐之后，用水漱口，可以有效的去除食物残渣。饭后尽量不要喝太多水，否则会稀释胃液，对消化功能造成影响，容易引起消化不良。

　　3.甜品不宜吃多

　　甜的东西是牙齿的又一个天敌，尤其对儿童来说， 蛀牙在儿童中的发病率极高，导致蛀牙的主要因素就是吃太多甜的食物。吃完甜品后一定要漱口，减少甜品在口腔中的残留，可以有效的防止蛀牙。

　　4.碳酸饮料损坏牙齿

　　平时少喝一些饮料，饮料中含有甜味剂，喝多了会引起蛀牙。碳酸饮料中含有碳酸，可以腐蚀牙齿表层的牙釉质，使牙齿变得又脆又薄，对牙齿的损伤极大。

　　生活中注意以上事项可以很好的保护牙齿，防止牙齿患上疾病。但是一些人因为吸烟或者喝茶导致牙齿变黄，堆积了大量的牙垢，不仅影响到形象还会对健康造成一定的威胁，那么如何美白牙齿，清除牙垢呢?小米教大家几种方法：

　　1.用醋洗牙，醋呈弱酸性，可以有效的清除堆积在牙缝内的牙垢，而且对牙齿的美白有不错的效果。

　　2.用小苏打清洁牙齿，小苏打呈碱性，可以保护人的牙釉质，在牙膏中混入一些小苏打来刷牙，长期使用可以使牙齿变得更加光亮坚固。

　　3.用盐刷牙，盐一般为颗粒状，混入牙膏后可以增加牙刷和牙齿的摩擦力，能够有效的去除牙齿中的污垢，盐还可以保护牙齿，而且没有任何副作用，对清洁牙齿有很好的效果。这也是为什么市面上有很多含盐牙膏的原因。