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　　据医生介绍，立定跳远最后着地动作的技术要领特别强调“团身紧，重心低，小腿前伸，以脚跟先着地后迅速下蹲缓冲”。其中，“团身紧”就是腰部处于极度屈曲状态，而“小腿前伸”是为了延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。

　　杨主任指出，在双足跟着地的瞬间，孩子的腰椎间盘承受着巨大的压力，成为应力的集中点，姿势稍不正确很容易使椎间盘损伤，特别是在硬地上训练更易发生。因此，在进行立定跳远项目的训练中，身体的协调、下肢的力量和爆发力及合适的场地都要特别加以注意。

　　但是，有的老师为了促使学生尽快达标，每跳必测成绩，这就使得每一跳所产生的冲击强度比一般训练要大得多。加上有的学生平时不注意锻炼，考试前突击训练，身体协调性又不够好，不注意选择训练场地，随便找一个硬马路就开练，这就很容易使腰椎间盘受损伤。