“一到星期天，整个人就情绪低落，坐立不安，什么事都干不好，像变了个人一样。”做白领的马女士近日向心理专家求助。记者了解到，部分都市白领有着和马女士类似的困扰，医学上将之称为“星期天抑郁症”。

　　马小姐在一家私企做销售工作，今年她的销售任务很重，几乎每个工作日都在加班。“本来到了双休日可以休息的，但一想到还有繁重的指标未完成，心里就像猫抓的一样，什么兴致都没了。”这种症状已有很久，前几天，她在家人的建议下来到市人民医院就诊。

　　“这种症状源于工作压力，我们称之为‘星期天抑郁症’。”市人民医院心理医生石敏介绍说，像马女士这样的情况并不少见。生活节奏快、工作压力大的都市白领是高发人群。

　　石敏解释说，要说星期天抑郁症是什么病，简单地理解它既是心理疾病也是社会病。最重要的是当事人无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，许多人其实是莫名其妙地感觉心烦意乱，甚至有身如困兽的感觉。实际上，星期天抑郁症在我们日常生活中已经十分常见了，只是真正了解它的人并不多。一般平时工作繁忙的人、上进心强的人一到星期天、节假日，焦虑情绪尤其突出，如果再加上工作进展不尽如人意，心中不满无处发泄，最后容易形成心理重压。所以对于这部分人来说，多了解和认识星期天抑郁症是什么病，怎么去调节自己是最重要的。“星期天抑郁症”如果不能及时治疗，会妨碍人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源。石敏说，要想较好地解决这个症状，在星期天、节假日可参照以下方法：

　　其一，注意培养乐观情绪。在周末觉得生气、苦闷时可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其他方面去。如外出旅游或参加一些社交活动，多与亲朋好友谈心，释放一下自己的甜酸苦辣，或做一些力所能及的家务劳动、听听音乐。家务可发“分神”，音乐可以使人心情放松，人在愉悦中就能忘却那些不愉快的事情。通过转移视线，达到平衡心理、排遣烦恼的作用。

　　其二，适当外出旅游。如果精神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张;注意及时休息，补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶。