我们都知道，现在的生活压力很大，失眠的人群也越来越多。遭受着不同程度的危害。那么，失眠应该如何预防呢?如何防止失眠的危害呢?以下将详细给予介绍。

　　首先，睡前吃得过饱、过饥，或在睡觉前饮用了咖啡、浓茶等兴奋性饮料，或进行了紧张的脑力劳动，都可能引起入睡困难问题;其次，卧室环境光线过亮、声音嘈杂等，也可能导致失眠。但上述情况通常都是通过失眠者的心理因素这一中介来起作用的。所以，心理因素往往是导致失眠的主要原因和直接原因。那如何才能不失眠呢?

　　失眠应该如何预防：

　　1、单调刺激调适法

　　这种方法是通过向失眠者反复呈现一个枯燥的无聊刺激(如闹钟的滴答声) 来降低其神经系统的兴奋性，进而使其在不知不觉中由于厌倦和疲倦而入睡。实践中常用的比较有效的方法是数数法，只要你专心地、心平气和地继续数下去，就能较快入睡。

　　2、顺其自然调适法

　　不少失眠者反映，当实在被焦虑和痛苦折磨得没有办法而放弃入睡的打算和努力时，反而很快睡着了。这就是顺其自然调适法的妙处。所以在主观上妥协、顺其自然，未必不是一种以退为进的好策略。

　　3、生活习惯调适法

　　建议失眠者不妨坚持白天不睡觉、少休息，以使晚上尽可能疲倦，从而缩短入睡过程。当然，有些人可能担心不午休会影响下午的工作效率，影响的确会有，但从长远来看，为克服失眠和最终形成良好的生活习惯，这种暂时的损失还是值得的。

　　4、自我暗示调适法

　　语言心理学中的有关研究表明，“放松些”比“别紧张”在缓解紧张情绪上具有更好的自我暗示效果。理由是在以“别紧张”进行自我暗示时，可能已经无意中引发了与“紧张”有关的先前经历和情绪体验了。同样的问题也出现在失眠者的自我暗示上。不少失眠者是这样进行自我暗示的：“今晚我一定可以睡个好觉”，可内心却响着另一个声音：“万一睡不着，该怎么办”，这样的自我暗示调适效果是可想而知的。所以，建议考生在睡觉前务必放松心情，保持一个良好的心态，这样一定可以尽快入睡。

　　看到了以上我们导医网给出的预防失眠的方法，我们自己要核对我们属于哪一种情况，然后可以对照进行很好的预防，诊断，治疗。