现在，无论是工作还是学习都能让人感到重压感，在压力作用下，不少人感到自己精神衰弱、记忆减退，做任何事都是心有余而力不足，这可怎么办呢?

　　医生指出，繁重的压力、持续的紧张确实能够影响人的脑部功能、躯体功能发挥。为此，我们可以从神经的补养和修复入手进行预防和改善。

　　针对精神衰弱和记忆减退的症状我们既可以借助食物来调养，又可以通过有效的技巧来训练。

　　核桃是一种滋养品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利脑神经的补养;金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人很有好处，应大量食用;桂圆性味甘温，具有补益心脾、养血安神功效，可改善精神衰弱及其各种伴发症状。

　　平时我们也可借助一些技巧训练我们的记忆功能。首先，要善于分配注意力。因为我们平时做事不仅要听、看、记忆，有时还要记笔记，所以必须善于转移和分配注意，在听时还要快速地思考、记忆，以理解内容为重点，兼顾各方面，培养注意的转移和合理的分配能力。其次，要尽量排除内外影响和干扰，当然这需要借助意志力的帮助，做到有意识的注意。另外，我们可以借助形象化来帮助记忆。在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的记忆效果。

　　不过，需要提醒的是，如果精神衰弱或是记忆力减退的情况比较严重，就需要考虑是疾病导致，此时最好向专业医生咨询找出正规的专业的治法。