孤独的感觉让人们对危险和压力格外敏感，体内的压力激素水平上升，随时准备应对突发状况。而科学家已经研究证明，长久的孤独感和危机感对人体健康的损害非常大。那我们应该如何减少孤独感，或者降低孤独感带来的健康隐患呢?

　　在过去，大多数研究者与社会工作者确实尝试过许多方法，来降低孤独感受，他们大多着重于提供社交机会，或者增加社交支持、改进社交能力。然而，这并不总是有效的。

　　约翰·卡乔波认为，这是因为这些努力过于强调提供外在机会，却不够重视改变人的内心。

　　事实上，人类是如此主观，从某种角度上来说，我们都生活在“自己所以为的”那个世界里，我们与这个世界的关系，很大程度上取决于我们的主观态度。正如约翰·卡乔波在一篇文章中写的那样：“我们可以在一点儿实际意义上的互动都没有的‘社交’中感到心灵的联系，比如看电视、读书的时候;相反，我们也可以在面对大量社交活动时依然感到孤独，只因为我们缺乏驾驭自己社交生活的能力。”

　　那么，如何才能改变孤独者的内心世界呢?约翰·卡乔波认为，孤独感与危机感会形成负反馈的怪圈：因为孤独，所以潜意识里感到危机;因为感到危险，孤独的人更容易对周围的人产生警惕防备的心理，甚至带着偏见躲避社交机会，这反过来又加深了孤独感。

　　因此，减少孤独感的关键，就在于如何打破这一怪圈。从这个意义上来说，仅仅为孤独者提供社交的机会和手段并不能改变孤独者内心深处的防备感，以及对社交的戒心，而只有为孤独者提供特定的心理辅导与治疗，改变他们对人际关系的负面看法，才能从根本上将孤独感消弭于无形。