拖延症的形成

　　1、一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

　　2、这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。

　　3、最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗 示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错;从而自认为自 己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

　　其他特点

　　1、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

　　2、我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

　　3、顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

　　4、操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

　　5、对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

　　6、受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

　　浅层原因

　　1、太难

　　2、太耗时间

　　3、没有相关知识技能

　　4、害怕别人知道自己做不好