近几年大家对于“强迫症”这个词一定不陌生，就像提到处女座，估计第一时间浮现的是洁癖加强迫症，那么强迫症有什么样的表现呢?如何攻克轻微的强迫症呢?小编曾经是中度强迫症，现在已经好转。今天小编用实际体验讲讲我是如何攻克我的强迫症的。 工具/原料 1、音乐 2、朋友一、强迫症的表现 1关于强迫症的表现有很多，也是因人而异的。其实我个人感觉，强迫症最可怕的是在头脑中，总会不由自主、反复出现一个念头、幻象等，比如总是怀疑自己是不是出门忘记锁门，当时我的宿舍在6楼，经常下楼出去，有个声音在耳边萦绕“门是不是忘记锁了?”然后跑上去进行确认。其实冥冥中有个声音在告诉自己锁了，可还是不能控制的去确认，不然心不安，焦躁不已。 2我的另一个比较严重的强迫症是钱包里的纸币一定要按照面值的大小依次排列，不能乱，一定要把纸币整理的整整齐齐放到钱包里，不然我会感觉自己的包很难看，心里很不舒服，做什么事情都不在状态。 3还有一个经常被大家嘲笑的强迫症—洗衣服要用刷子刷，特别是洗牛仔裤或者厚一些的衣服，使劲儿搓洗，我也觉得洗不干净，所以会选择用软毛刷子在洗衣台上进行刷，这样我才会感觉能够洗干净。 END 二、攻克强迫症—放松自我 1强迫症给我带来很多困扰，经常是有个念头萦绕在心中，把自己逼得不能正常思考，完全不在状态。那么如何攻克强迫症呢?我自己的经历来说，首先是要放松自我，有比较明显的感觉是，在考试前我的强迫症是比较严重的，因为压力比较大，适当的放松自我，不要给自身这么大压力，不过多关注一个事务，强迫症缓解很多。 END 三、攻克强迫症—转移注意力 1每当自己纠结在一件事时，脑海里有两种声音，比如我在纠结房门是否被锁时，一种声音是“锁了，你自己都确定了”，另一种是“没锁，万一东西丢了怎么办?”当这两种声音纠缠时，我会赶紧转移注意力，把精力放在另一件事情上，等到再次想到房门的事情时，估计是已经被验证了。停止纠结，停止深度恐吓自我。 END 四、攻克强迫症—朋友提醒 1当自己纠结的很痛苦时，停止纠结，不要让自己一直处于痛苦不堪的状态。这时可以跟身边朋友确认，不要一直陷入自己的思维里，强迫症比较明显的一个表现是往往把事情往坏处想，忘记锁房门我会臆想到，小偷入门，东西被盗这样可怕的后果。这时可以跟身边朋友确认，用他的肯定来消除自己的疑虑和胆怯。 END 五、攻克强迫症—自我暗示 1自我暗示很重要，当然这里的自我暗示是指比较正能量的暗示。就我自身而言，知道自己常常纠结的事，当再次做这个事情时，我会提前给自己一个暗示，比如“这次的房门已经锁好了”，当到了楼下再次想跑上楼确认时，会想象刚刚的暗示，反复的自我暗示过后，慢慢会遗忘掉自己强迫的事情。 END 六、攻克强迫症—规划生活 1可以适当规划自己的生活，比如每天把要做的事，写在一张纸上，按顺序完成，做完一件，就能了解一件事。用计划来约束自己，这样比较心安，强迫症患者心情比较焦躁，往往一件小事就能引起很大的情绪波动。规划自己的生活，有条不紊，能很好的平复自己的心情。 END 七、攻克强迫症—学会吐槽不要觉得强迫症是一种很严重的病，其实没有严重到疾病的地步，可以适当的跟身边比较信任的朋友吐槽下，生活中很多的强迫症其实就是生活的小怪癖，不需要过意在意，也不需要特意隐藏，没什么见不得人的，它只是个人习惯的一部分而已。学会分享，学会倾诉，吐槽下能缓解很大的精神压力。 END 注意事项 1、记得不要给自己太大压力，保持心情放松。