人的一生中，总会遇到各种各样的事，一些事让我们欣喜若狂，一些事让我们焦头烂额。但其实不论是生活中的喜乐忧伤，都是我们人生路上最宝贵的财富。换一个角度去看待，换一种心情去对待或许一切都会变的很好。 工具/原料生活经验个人总结方法/步骤大多数的焦虑都是把问题看的太严重。比如，考试不理想，严重打击我们的自信心，高考的失利让我们觉得整个天都塌下来了，找不到工作让我们生无所依。其实仔细想想，这些对你重要吗，多年之后谁又记得那场考试，你的成功会弥补你所有的失败，甚至缺点。所以不管发生什么，都要自信，为自己的腾飞打好基础。 忧虑的时候，要及时地派遣。和朋友去K歌，听听音乐看看书，给自己一场说走就走的旅行。试着转移你的注意力，做别的事。大自然永远都是最好的心灵导师，当你感到忧虑，无助，不如到一个安静宽敞的地方，看看牛群，看看河流，看看蓝天白云，会赋予你无可抵挡的力量。 能避免忧虑的还有的方法就是让自己忙起来，没有时间去胡思乱想。写写日记，对着自己的日记本倾诉，或者找一个知心的朋友，把心里深处的忧愁都告诉他，或者在网上倾诉。当然在网上倾诉时，得到的评论是多种多样的，记得选取积极的容易接受的方式去学习。 想想自己的不足。我们很多的忧虑是由于自己心比天高，但能力却不行。比如，我们会害怕事业，而平时工作的时候却三心二意，我们害怕考试，但平时却不努力学习，这些都是自身的不足，我们没有自律，及时行乐，放弃了努力的机会，最后不得不吃下自己种下的恶果。所以在忧虑前就要努力，做好自己该做的，学好该学的和别人没学的。 我想上面所说的能很大程度预防忧虑，同时也能很好的缓解忧虑。但有的忧虑症过重，或许上面的并不能有很大的效果的时候，我建议你去看看心理医生。不要觉得看心理医生会很丢人，其实很大部分高管，白领，金领由于工作压力或生活上的不如意都会去看心理医生，这是对自己负责，也是对家人负责。