人的压力到了一定程度的时候而且这个压力是持续的就会参加焦虑感，怎么克服呢。来浅谈一下我自己的经验。 工具/原料身体放松心情放空方法/步骤 1先找到原因，人都是从本我出发的，问问自己近段时间是因为什么而参生焦虑的，对自己以后的日子有哪些影响，意识决定行为，在将来的一段时间对自己的行为有哪些影响?如果是无缘无故的发生的，不会影响行为，这个就是无效的焦虑。可能只是只是情绪的反应或者您是女生这只是女生生理现象。 2找到原因以后，看看自己能不能解决目前的困难。如果解决不了，可以定一个可以完成的目标和时间。生活是往前走的，那么来分散自己的聚焦点吧。去挑一些没有什么难度的小事情做，做完了以后自己的愉悦感就上来了，愉悦感多了自信和状态自然就会回来。也许你面对的很多问题随着时间的过去，也就解决了。然后对外看事情就会比较积极向上哦。佛教有句话说：物随心转，境由心造。就是这个道理。 3勇敢一点，接受心边的很多不确性。有时候我们焦虑，就是因为身边有太多不确定和不可控的事情发生。对于很多事情我们需要果断一点，不要怕承担后果，好多事情做了有可能成功，不做肯定是失败的。所以，给自己多点信心。尽心尽力的去做了，失败了也没什么。人生就是一个过程，好好珍惜就好。所以，该干啥就干啥咯。做多点想少点。 4如果有时间可以每天记录一下自己的心情，写下自己的一些不好的心情。然后清清楚自己想要什么，期望什么?如果不开心可以允许自己哭哦，这也是一种很好的发泄情绪的方式。当然，男生自己介意也可以的。让眼泪成诗~ 5如果失败了，天就会塌下来么，不会的，你还是你，我还是我，世界还是在运转。所以，有时候不要太在意结果。专注于听自己内心的声音，保持对这个世界很多的好奇，去发现，去挖掘。原来生活中也是很多小小的美好。比如说吃一次自己喜欢吃的美食，买一个小小的装饰品装饰一下自己或者屋子，看一本可以让自己静下心来的书，听一首让自己感动的歌。修整自己我们再来过。 6不畏将来，不念过去。只过好当下，有时候焦虑就是老在担心将来会怎样。想得太多，让自己的大脑没有办法休息。最好的办法就是找三几好友常聚聚，好好享受自己的一切。挖掘自己的兴趣和爱好。平时可以吃吃素什么的哦 7所以，心里有焦虑感了，就试着找个时间找个地方不定时的自己跟自己对话，接近自己目前的状况，分析一下原因，然后通过努力和修练来提高自己，让自己能有更好的能力来面对生活中的一切。 8人，生而美好~! END 注意事项看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。同时需要保持有一颗好奇心，给自己生活多增加一些乐趣。克服焦虑就是自己跟自己对话的一个过程