焦虑症是现代人的一种隐性不良状态，通过合适的方法可以缓解或者治疗焦虑症。方法/步骤正确认识焦虑症，这是一种心里疾病，并不是来自于你的身体，在确认这一点之后，你就可以有效的针对性的做出缓解自身焦虑的办法。 寻找焦虑的来源，一般焦虑症都来自于外部原因，当人类有不安全感的时候，就会焦虑，要想治好自己的焦虑，首先要找到病因。是因为对于未来生活的迷茫，还是因为家庭、事业或者其他方面的问题。心病还须心药医，找到症结，才能对症下药。这一步需要自己反思，有什么时候是自己想要做好或者别人想要你做好的，但是由于自己条件，你并不能完成这件事。例如很多年轻人的焦虑只要是对未来生活的迷茫，无法自我定位，心里预期过高造成的。 自我宽慰。进行心理暗示，或提示自己激流勇进，或者暗示自己面对现实。有很多不甘心面对现实，却无法有针对的做出努力，沉迷于娱乐却无法心安理得，这就是焦虑的来源，对于未来的充分不信任。建议多读一些励志、人生哲学的书籍，可以通过文字进行自我暗示。其次，在自己喜欢的领域寻找改变人生的契机，比如喜欢说话可以做直播，喜欢写文章可以尝试投稿。 降低自己的心里目标。这里不是叫你放弃梦想，而是将目标拆解，变成很多可实现的小单元，列表并逐一完成。有系统的完成目标可以有效的环节焦虑，增加充实感。如果还是有小目标无法实现，那就在进一步拆解，直到自己能完成，没完成一个目标都用实际物质来奖励自己，比如购物、吃大餐、出去旅游。 多交朋友，多参加社交活动，出去玩是最好的放松心情的办法。 规律作息，可以设置闹钟提示自己休息起床，军队里面的人很少有焦虑症，这就是规律作息的作用。 找事情做充分自己。忙工作、忙娱乐都好，不停的给自己找事情做，这样就不会有时间焦虑。闲暇时间收拾屋子也是很好的办法，总之不要让自己闲下来。 重症焦虑症建议去医院就医，有很多药物可以抑制焦虑，详细遵医嘱。最不建议的就是医疗手段治疗焦虑，除非严重影响正常生活了。 END 注意事项焦虑不可怕，可控可防可治疗