（二）端坐摇橹
      取坐位，意守上丹田，两手握空拳屈肘举至齐耳，再向前推伸、呼气、脚掌用力，然后两手拉回至耳旁，吸气，脚跟用力。口微闭，目视前方，呼吸深长，作１０～２０次。练至一定时候，可在呼吸时伴发吐音（呼时哼，吸时嗨）。

（三）前伸蹦蹲
      取蹲位，沉肩坠肘，含胸收腹，两上肢屈曲轻握拳，放于两膝之外侧，两膝下蹲，意守中丹田，两手随即向上平伸至与肩平，亮掌，趁势两足跟离地跃起蹦蹲随即落地，并急吸气，还原时缓缓呼气（用鼻呼吸），呼吸之比为５：１或４：１，每分钟约蹦蹲５～１０次。

（四）蹲起展肢
      取立位，两腿分开站立与肩宽。两眼向前平视，挺胸，收腹，手握拳放于两侧腰间，意守中丹田，以足尖跑步转一个小圈，口微闭鼻呼吸，两臂交替前后摆动。８步１息或４步１息，每分钟跑３０～５０步，以１０～１５分钟为宜。

（五）升降呼吸
      轻松站立，意守下丹田，将双手从体前轻轻提起，同时吸气，手举至头颈最高处时向后折，吸足气后两手再由体侧缓缓放下，并下蹲，呼气，待手放至下丹田时再重复前一个动作，共作５～１０次。

（六）收功
      站立，上下齿轻叩３６次，再咽唾液３次，如此反复３次后可作任意活动。如需重练，应间隔１５～３０分钟。

（七）其他</DIV>
      姿势不限，能站则自由站桩，能坐或卧式均可。但任何姿势要求自然放松，两眼微闭，舌抵上腭。面朝西方，排除杂念，意念乳浴流往全身或身卧池中浸浴，心身放松。缓而均匀、细长地时意想“松”字，腹部随着逐渐凹陷，松肛，十趾也放松。呼吸控制到每分钟１０～１２次。反复进行３０～４０分钟，最后意守病灶区，默念“肿瘤消失”３０～６０分钟，收功。