腰椎间盘突出的日常护理保健措施有哪些?腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，这种疾病严重的影响到我们的日常生活和工作，只有及早的进行检查和治疗才可以避免疾病带来的困扰。那么，腰椎间盘突出的日常护理保健措施有哪些?以下为大家做一下详细介绍。

　　一、起床： 从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

　　二、起床洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

　　三、上班搭车： 上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

　　四、上厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。

　　五、工作学习中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　六、下班休息：从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

　　腰椎间盘突出的日常护理保健措施有哪些?通过以上内容的详细讲解，我们了解了腰椎间盘突出疾病的相关知识。如果身边的人也出现了腰椎间盘突出的患者，千万不要久拖不治会严重影响到病情，同时也会给你的生活及工作带来一定的阻碍。