腰椎管狭窄是生活中一种比较常见的骨科疾病，其主要症状是腰腿痛，常发生一侧或两侧根性放射性神经痛。严重者可引起两下肢无力。所以在生活中做好相应的预防工作非常重要，那日常预防腰椎管狭窄的方法有哪些方法/步骤饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助预防腰椎管狭窄。 纠正不良姿势和习惯。 1)搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，减少腰部损伤，预防腰椎管狭窄。 2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损。睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉，冬季更要注意保暖。 END 注意事项总之腰椎管狭窄的预防方法有很多，不过当出现疑似此种病症的症状表现时，及早治疗非常重要。