腰椎管狭窄虽然没有颈椎病和腰椎间盘突出那么高的发病率，但是它引起的症状也不容小觑，腰椎管狭窄分为两类，即先天性和后天性。那么，腰椎管狭窄该怎么预防呢? 方法/步骤 1　　① 注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是好的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。 2　　② 端正坐姿。长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部。 3　　③ 正确用腰。在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。 4　　④ 腰宜常摇动。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。