网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。 易发人群网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。这类人群长期反复做肘部运动，肘部损伤机会增加，长久以来就可能引发肌腱炎，纤维组织损伤等从而引发网球肘症。 网球、羽毛球运动员较常见。网球运动运由于需大力反复挥球长期下来肘部关节肌腱容易受损，所以极其容易患上此症状，网球肘也就由此而来。 家庭主妇因长期反复用力旋转手臂或搬重物，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外上髁处受到牵拉，久而久之，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤。如洗衣服、拧毛巾、切菜等。 END 康复保健 1 预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。 揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。 揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。 功效：通经活络，镇痛开窍。 　　 2 揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。 　　功效：祛风通络，调和气血。 拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。 　　功效：温经祛寒、通络止痛。 掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～l分钟。 　　功效：疏通经络、镇静安神。 3 按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。 　　功效：理气和胃、通络止痛。 推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。 　　功效：松黏解痉、活血止痛。 掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。 　　功效：温经散寒、通络止痛。 点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。 　　功效：松解粘连、活血止痛。 掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。 END 治疗方法 中医治疗驱邪兼以扶正，养血补虚，理气和中，使气行血旺，血能荣筋，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。全方内外兼顾，表里同治，使得网球肘标本兼治。 药物治疗消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。 食疗方法 1.仙鹤草汤组成 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，枣10枚。用法每日1剂，水煎服，日服2次。功用 活血通络，缓急止痛，消肿。主治 网球肘。 END 预防方法保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。 END 注意事项一旦被确诊为网球肘，最好能够终止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。症状发生之初，要立即停止会引发疼痛的姿势及工作，彻底让上肢休息，避免手背向上举东西，避免重笔写字、拧毛巾等动作。