如何保护好我们的颈椎?人们因为颈椎活动频率比较高，而且负重大，因此容易出现一些问题。生活中人们常常会出现颈椎疼，却很少注意这种疾病，也不刻意保护自己的颈椎。专家指出，生如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。下面，就随小编一起来看看如何保护好我们的颈椎。

　　预防颈椎病多做这5个动作：

　　动作一：摇头晃脑

　　摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

　　动作二：米字操

　　想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

　　动作三：左顾右盼上下看

　　假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　动作四：10点10分操

　　0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

　　动作五：扩胸运动

　　主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。