生活、工作、学习中的不良姿势，以及长时间单一的固定姿势不仅是形成颈、肩、背部慢性劳损的主要原因，还可致使颈椎椎间盘压力增加，小关节功能紊乱，韧带紧张，肌肉疲劳或松弛，颈椎错位、失稳等。所以，纠正日常生活中的不良姿势，注意避免长期单一固定姿势对预防颈椎病具有重要意义。

　　卧姿 常见的错误卧姿如：俯卧睡眠，长时间固定一侧睡眠，侧卧屈颈屈腰睡眠，仰卧扭头睡眠，头靠床头看书等等不良姿势，极易发生颈扭伤、错位、颈椎侧弯或慢性劳损。

　　正确卧姿：仰卧位和(或)左右侧卧位交替睡眠。睡眠时应注意枕头的承托力及高度，以保持颈部正常弧度。枕头应约为十厘米(四寸)高，而枕头要完全承托颈部及部分肩椎，让肌肉处于平衡及松弛状态。

　　站姿 常见错误姿势如：懒散地站着或头部倾前及下垂站立，猫腰驼背，这些都令颈背肌肉过分弯曲。

　　正确站姿：站立时，要抬头挺胸收腹，双眼平视，下颌稍内收，双肩放松，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”。

　　坐姿 常见错误坐姿如：长时间固定坐着，耸肩、躬背、弯腰，或耷拉着脑袋，这会使颈腰椎过分弯曲，颈背肌肉处于紧张状态，诱发或加重颈椎疾病。正确坐姿: 应该将臀部尽量贴近椅背，收腹，拔颈收颌，挺胸收腹，保持腰背部挺直。应选择高度适中的靠背椅，让颈背保持挺直。从事案头工作时，须坐近桌子，以便能保持挺直，应将桌和椅的高度作适当的调移，前臂应与桌面平衡，避免工作时缩起肩椎;最好选用可转动的坐椅，以免经常扭动颈部;如需要长时间接听电话，应不时左右耳两边交替，更不可耸肩侧颈支撑接电话。