颈椎病要加强运动

　　颈椎病的发病仅次于腰椎间盘突出症，这种病发病的根源源于不当的姿势所引发。要想做好颈椎病预防就必须从各方面入手，平时多加强运动，不要总是持续一个姿势，这样对身体是极其不利的。

　　如果你是电脑一族，你就要提早预防颈椎病了。如果由于你的工作长期忙绿，不注意休息，预防做不好，直接都让颈椎病乘虚而入了。如果你得了颈椎病，你就要为自己的颈椎好好释放压力了。但是怎么才能让颈椎得到最好的减压呢?

　　颈椎是脊柱中体积很小，但灵活性很大、活动频率很高的节段。颈椎病之所以高发，正是人的颈椎由于不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤，而逐渐出现退行性病变。因此，在预防颈椎病的同时，坚持锻炼颈椎的灵活度也是十分必要的。

　　颈椎病预防常识有哪些?都市白领工作性质单一且强度大，压力大。很多白领除了吃饭、睡觉外，其余时间都扑在电脑前，“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是他们每天要重复的工作姿势。长时间保持这种僵硬的姿势，很容易导致身体肌肉老化损伤，加速颈椎的退变。“脖子疼”不等于颈椎病。

　　许多白领对颈椎病的疼痛是能忍就忍，殊不知如果不在初期加以控制，慢性疼痛将导致免疫力降低、记忆力减退、情绪烦躁等多方面的症状，反过来又会加重疼痛的程度，形成恶性循环。腰酸背痛的罪魁祸首就是久坐不动，这使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。颈肩、腰腿痛的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切联系。

　　因而颈椎病的预防强调一要早，二要持之以恒。怎样预防顶椎病呢?防止颈椎的损伤:做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤，如从筝体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，，眼和桌面保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼晴和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼;相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损.

　　纠正不适当的睡势:调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。防止颈部受风受寒:防止顶部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈推小关节紊乱和肌肉纤维织炎。又如某些颈部的外伤，特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭挫伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应彻底治疗.加强锻炼，增强体质:我国古代有“流水不腐，户枢不蠢”的成语，《内经》有“导引按娇”，华佗有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病.对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

　　在进行颈椎灵活性锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活性锻炼结合在一起,相信对于如何锻炼颈椎灵活度的方法您已经有所了解。有些疾病是没有早期症状表现或者不明显的，为了您的健康，最好的办法就是定时进行体检，早日发现病情，对症下药。