随着手机的广泛使用，人们在享受手机带来购物，阅读，看视频等带来的生活便利的同时，手机也在悄悄地对人们的健康造成威胁，在使用手机的时候，怎样避免腱鞘炎的发生呢? 方法/步骤首先，腱鞘炎主要发生在拇指，食指，中指这几个手指上，主要是由于在使用手机的时候，手指反复进行同一个动作，如打字等，造成手部肌腱经常摩擦，手指的关节囊受到挤压所造成的，发生腱鞘炎后，如果没有及时治疗，久而久之，还有可能会导致神经受到损伤。 要避免腱鞘炎的发生，首先在选择手机的时候，尽量购买小屏幕的手机，因为小屏幕的手机，手指的活动度小，肌腱的摩擦相对减小，关节囊受到的影响也就小。发生腱鞘炎的机会也就会变小。 腱鞘炎主要是由于手指的活动过度所造成的，所以，在使用手机的时候，要尽量减少手机打字，戳点手机屏幕的机会。一般的智能手机都带有语音设置，在有网络的情况下，可以使用语音打字代替手打字，从而减少使用手机对手指所造成的伤害。 腱鞘炎的发生有可能是由于使用手机所造成的，也有可能是在做家务的时候，长时间姿势不正确所造成的。所以，在使用手机或做家务的时候，要保持手腕部的正确姿势，不要让手腕过度的弯曲或是向后伸，在手提重物的时候，不要一次提拿过重的物体。 当在经常使用手机或做家务导致手部发生腱鞘炎后，还要注意做好手部的保暖，可以一天数次用毛巾蘸温水敷贴发生腱鞘炎的部位，以改变局部的血液循环，促进发生炎症部位的组织功能的恢复。 在温度下降的时候，要注意做好手部的保暖，冬天出门时最好戴上保暖手套，以防止发生腱鞘炎部位的组织再度受寒，加重局部组织的损伤，不利于发生腱鞘炎的组织修复。 发生腱鞘炎后，在睡觉或是休息时，尽量保持手臂处于伸直状态，因为在手臂弯曲后，会加重局部组织的损伤，不利于腱鞘炎的恢复。在晚上睡觉的时候，可以把手臂放在接近身体的部位，一方面可以起到保暖作用，再者，对手腕部功能的恢复也有一定的好处。 要促进腱鞘炎的修复，还可以在平时的时候，做一些手指体操，比如，在工作空闲之际，可以让手腕部做360度的旋转，还可以先做握拳的动作，然后，再把拳头打开，如此反复多做几次，对腱鞘炎的修复非常有好处。 休息在腱鞘炎的修复中起着非常重要的作用，在使用手机或做家务劳累时，休息几分钟后再工作，对减少腱鞘炎的发生也有一定的作用。