骨质疏松这个词语相信大家都不陌生，尤其是对于中老年人来说，就更为常见了。一般大家不太容易察觉自己得了骨质疏松，大多数人一般都是骨痛或骨折的时候才知道自己得了骨质疏松，严重影响了日常生活。那么，骨质疏松应该注意些什么呢? 方法/步骤定期体检。尤其是中老年人，要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患，早点采取措施。 适当运动。适当的运动可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强，可以有效地预防跌倒，减少骨折的发生。 合理饮食。 补充足够的蛋白质，如鱼类、动物瘦肉、牛奶等。还可以多食大豆，对保持骨量也有一定的作用。除此之外，还应进食含钙丰富的食物，如乳制品、海产品等。同时，多食水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，有利于钙的吸收。 预防跌倒。得了骨质疏松后跌倒后就会很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下楼梯要紧握扶手，夜晚时灯光不要太暗，地板湿了要及时清理，防滑倒。要穿防滑鞋，裤腿不要太长。 服用钙和维生素D。可以选择钙片和维生素D胶囊。注意吃钙片时要注意多饮水，减少结石产生的机会，同时吃维生素D时，不要和绿叶青菜同时食用。 骨质疏松严重时，要行手术治疗。可以做介入微创手术，手术伤口小，恢复快，大家不必太过担心。 END 注意事项骨质疏松要以老年人尤其是绝经后的女性较为常见。