当今社会，10个成年女性里面，有8,9个都有月经不调，痛经的现象，并且好多女性都是在每个月的忍受中度过那些天，今天小编带来一些建议，希望能够引起广大女性朋友的注意，祝所有的女性朋友月月轻松过~ 工具/原料好习惯 好心情方法/步骤记录自己的生理周期时间，现在有很多这种APP或者日历类的应用，记录之后经期前就会有提醒，就算经期不准，通过记录时间，也能了解自己身体当月情况(提前或者推迟跟身体状况有关系) 了解自己的生理期时间之后，是建立好习惯的基础，一般情况经期来的前一个星期很重要，饮食要清淡，不要吃生冷的东西，总之在中医上来说就是这段时间不要让寒气入侵到体内，因为月经体内流失气血，身体的抵抗力是会有不通程度的下降的。 在生理期前一周把身体调养到一个相对较佳的状态是来避免生理期不准，痛经等问题关键，很多人在生理期不舒服才想去进行身体调理，这个时候身体已经才产生反应，身体在告诉你，你必须做出相应保护措施，吃药，打针什么的，这个时候都只能是治标，不治本。 在生理期的前一周，养成好的习惯，把身体调养到最佳，也利于保持经期的良好心情!良好的心情，能使肝气运行顺畅，女性以肝为本，肝气顺了，生理期自然也就没有麻烦了!肝气郁结的话，会导致气滞血瘀，是痛经，有血块成因之一。 了解你生理期不适是什么原因造成的?小编只从中医角度进行解释?一般情况生理不适应，有几种情况：1、月经提前，月经量多，经前长，2、月经量推迟、月经少，经期短(一般一至两天完)3、痛经，有血块(很常见) 第一种，月经提前，月经量多，经期长，这个是由于身体气虚引起，中医上的气是有固摄作用的，气虚则固摄作用减弱，导致月经提前，月经量多，经前长，严重气虚会导致崩漏，危及生命!建议拼时多食用补气食物，如山药，红枣，桂圆等。 第二种，月经量推迟、月经少，经期短，这个是 由于身体血虚引起的，血虚了，月经量自然就会减少，推迟，经期短。而血虚之后，会进一步导致气虚(因为血可以养气，濡养脏腑组织)，最后导致气滞血瘀，形成第三种情况，痛经，血块出现。这个阶段，需要进行气血同补，配合良好习惯，方能使身体恢复。 很女性朋友都在忍受每个月痛经或者觉得月经期不准等问题，并没有引起自己足够的重视，身体给我们的每个信号都是有意义的，提醒着我们有些习惯需要做出相应的改变，不然一旦积累到一起，那么就产生严重连锁反应，美丽女性，从关注自身每个细节开始。 END 注意事项