秋季养生三部曲
秋季养生不知不觉间已经成为生活中的热门话题，不过养生应该从哪一方面着手，怎样才可以养得健康，养得开心呢？其实秋日养生也有三大法宝，循序渐进，自然可以度过一个快乐、健康的秋季了。
秋季养生一部曲：“轻轻松松”
看似和健康没有直接联系的心情，却对饮食，运动有着不可估量的影响。所以秋季养生第一步就是放轻松哦。中医非常重视人的心情，心情与人体息息相关，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤肾，可谓牵一发而动全身。经常保持高兴愉快的心情，才能够让人益寿延年哦。
亲近自然
都说秋高气爽，秋日少雨多阳，特别适合出游，经常利用节假日外出休闲旅游，或者只是去近郊散散心，离开喧嚣的大都市，把自己融入自然之中，给自己的肺换换气，乐在青山绿水中，面对美景，荣辱皆忘，积在心中的任何阴影都会一扫而光。
心情不好不妨跑一跑
电视镜头里很多人因为心情不好而去跑步，这种方法也许真的有效哦。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说，跑步对许多消沉者似乎是合理的药方。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步还分散了注意力，原本因沮丧引起的不适就被忽略了。跑步应选择慢跑，只为兴趣而跑，要量力而行，这样才能跑得快乐，跑得健康。
每天给自己“五分钟”
都市的生活紧张，令人疲劳。每天抽出五分钟时间，让自己完全放松下来。当一个人处于完全放松的状态下，不会产生抗压激素，心情自然觉得轻松自在。你每天需要做的仅仅是坐在地板上，闭上双眼，在完全放松的状态下有节奏地深呼吸5分钟。
多吃有色食物
颜色有自己的属性和象征，对健康也有一定的影响力。所以想直接吸收颜色的能量，就把颜色直接吃进肚子里吧。
红色：红色的食物有助于减轻疲劳，有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会使心情暴躁、易怒，所以切记要适可而止。
橙色：是强力的抗氧化物质，可以减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。
黄色：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。
绿色：大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可维持人体的酸碱度，提供大量纤维质，有助于清理肠胃。
秋季养生二部曲：“膳食平衡”
轻松的心情可以带动食欲，在快乐心情的驱动下，让我们尽情享受美食的乐趣吧。不过膳食平衡依然是不变的前提，除了平衡，秋日饮食也有其独有的特色。秋季，要多吃含药用价值的蔬菜。
人所共知，秋季饮食要注意均衡营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。秋季饮食原则应以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93％以上，炒食也可保持胡萝卜素80％以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10％。
菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
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