高血压病健康教育知识 

自己挽救自己，幸福无比。 最好的医生是自己，最好的药物是食物、最好的心情是宁静， 最好的治疗是运动、最好的运动是劳动。管好您的嘴，迈开您的腿，睡好您的觉。身体准健康！

有这样一种理念，认为事业、爱情、家庭、智慧、财富、权利、快乐、社会地位等都是“0”，唯独健康可以称为“1”，只有以健康的“1”为前提，后面的“0”越多，代表这个人的物质和精神越富有。一旦这个代表健康的“1”不存在了，后面的“0”都失去了意义，回归到“0”的本意。这个理念代表了中国人在健康意识上的觉醒。愿朋友的健康能以“1”的形象永远站在理念的前沿，健健康康地工作、快快乐乐地收获“0”的喜悦。

朋友、珍惜健康吧！照顾好自己的身体，对自己的健康负责，世界上所有的东西都不是你自己的，唯独身体才是你自己的。

高血压----生命的危险！！！

随着社会的进步、经济的发展、人民生活水平的提高、生活方式的改变、工作节奏的加快和社会的老龄化，冠心病和脑中风等心脑血管疾病已成为人类的头号“无形杀手”，而高血压正是这些心脑血管疾病的主要危险因素。无论是发达国家，还是发展中国家，高血压病的发病率正在逐步增加，根据世界卫生组织有关资料表明：全球高血压病人已经超过10亿人(中国2亿人），如不注意预防和控制，随时都有可能患上高血压，甚至患上冠心病和脑中风。高血压病已成为最常见的心血管病，是世界范围内重大的公共卫生问题。在我国，目前高血压病普遍存在着“三高、三低、三不”的问题，即患病率高、死亡率高、残疾率高、知晓率低（30.2％）、服药率低（24.7％）、控制率低（6.1％）、有病不愿服药、不难受不服药、不按病情服药的现象。更令人担忧的是，高血压病患病率的增加趋势，年轻人群比老年人更明显，35～44岁人群高血压病患病增长率男性为74％，女性为62％。

国内外研究表明，高血压病的主要病因与个人生活方式、行为习惯有密切关系。专家指出：在健康服务中，仅为临床高危患者提供降低危险的措施对一个国家预防心血管疾病只能起到有限的作用；而即使是一般的危险因素和生活方式的适度改变都具有潜在的巨大公共卫生意义，健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个体和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。

健康教育是一项低支出、高产入、高效益的卫生保健事业。对人群进行高血压病健康教育是一项一本万利的工作，是防治高血压病最经济和最有效的策略。因此加强高血压病全人群健康教育(主要是健康人群、重点为儿童青少年、家庭妇女) 的健康教育势在必行。

健康教育目的

1、使高血压病患者和家属树立健康观念，掌握高血压病防治的常识，督促其自觉养成遵医行为，逐步改变不良习惯。 
    2、发挥高血压病人主观能动性：学会自我监测，自我管理， 确保连续而不间断地正规治疗，取得有效控制血压的治疗效果。
    3、避免发生高血压病急症：如：高血压致脑血管意外。因此要定期监测血压、血脂，调整用药种类及药量。
    4、使家属掌握特殊情况下的处理措施：如：高血压致脑血管意外发生时，不要随便搬动病人，应拨打120急救电话，并使患者头偏向一侧，以防止脑部更多出血及呕吐物堵塞气管致患者窒息死亡。

血压的定义

什么是血压？

血液在血管中流动，对血管壁产生的侧压力叫血压.

什么是高血压？

成人休息15分以上，如果用血压计在肱动脉上测量血压，连续三次在不同日期测得血压值超过正常标准（收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱），就可以诊断为患有高血压。这时应及时到医院去看医生，听从医生的指导，并做好自我保健。

高血压的原因

高血压的发生是一个很复杂的过程。涉及神经体液内皮细胞功能遗传缺陷等许多方面。最潮过三个途径引起血压升高：

① 外周血管以增加(阻力血管收缩) ------引起以舒张压升高为主的高血压；

②心输出量增加(心率增快心肌收缩力增强)------引起以收缩压升高为主的高血压；

③血容量增加或血液效稠度增高；

高血压的危害

1.血压过高：会促使血脂在血管壁沉积，降低血管的弹性和容量，使脑部血管易发生阻塞或破裂，导致脑中风。

2.血压过高：易使心脏的冠状动脉发生狭窄或阻塞导致心肌梗塞。

3.血压过高：会加重心脏和肾脏的负担，导致心衰和肾衰。

高血压的症状

大多数高血压病人早期没有什么明显的症状，有的病人在早期可有头痛、头晕、心悸、眼花和乏力等表现，如在早期不有效地控制血压，就有可能引发脑中风、冠心病和肾衰竭等疾病。不是没有高血压症状就没有高血压，有的病人即使血压很高，也不会感到身体不适。因此，有许多病人不知道自己患有高血压。专家建议：对35岁以上的人，应定期测量血压，做到早发现、早预防、早治疗。

高血压的危险因素

1.家族史：如父母患高血压，其子女患高血压的可能性较大。            

2.年龄：随着年龄的增大，血管将逐渐老化，血压也逐渐上升。

3.性格和精神状态 ：性格急躁的人，遇事容易紧张，使精神过度兴奋；性格忧郁的人，遇事容易悲观，使精神过度压抑。这二种情况都会使血管紧张，使血压上升。

4.肥胖：肥胖是过多的脂肪在体内堆积引起的。如食物摄入过量，就会产生过多的脂肪。过多的脂肪会在血管壁上沉积，加速血管硬化，使血压上升。

5.高脂食物：这些食物摄入过多，会使血液中的血脂浓度增加，加重脂质在血管壁沉积，引起管腔狭窄和硬化，使血压上升。

6.工作过度紧张或疲劳：如果你的工作高度紧张，就会使你的精神和体力过分疲劳，而使血管紧张，血压上升。

7.缺乏体力劳动或体育锻练：可使体内脂肪过多，而且使血液在血管内的流动缓慢，使血管功能衰退。

8.吸烟：香烟中的尼古丁会使糖和脂肪代谢出现异常，加速血脂在血管壁沉积，使血管硬化，血压上升。同时，尼古丁也会使心跳加快，血管收缩，血压上升。

9.饮酒：一般来说，少量饮酒可扩张血管，活血通脉，但如过量饮酒，血管经常处于过度扩张，也会损害血管功能，使血压上升。

10.食盐过量： 经常吃得太咸，钠盐摄入过多，使血液中钠离子浓度偏高，血容量增加，血压上升。

11.季节和气候变化：也会引起血压升高。

高血压的自我保健

针对高血压的危险因素，可以通过以下途径达到预防和控制高血压。

1.乐观向上 ：经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

2.注意合理营养：少吃盐 、多吃醋，食盐每天不超过6克；菜不宜太咸，少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃辛辣、少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜、水果和杂粮，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等。

3.保持正常体重：肥胖的人要减肥，控制体重，体重不应超过正常的10%。

4.戒烟限酒：吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。酗酒是高血压、中风的主要原因之一，特别是饮高度酒精含量的白酒。喝一杯白酒（2两），必定会引起心率加快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，并常以中风告终。

5.多参加体力劳动和体育锻练。适合高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播体操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力情况来定。
    高血压自我保健56字口诀

合理膳食，适量运动；控制体重，戒烟限酒；生活规律，充足睡眠；调摄起居，劳逸结合；开朗豁达，平心静气；平稳降压，定时测压；晨起饮水，大便通畅。

高血压的治疗

高血压有二种类型

1.继发性高血压：是同某些明确的原因引起的，如肾炎、怀孕等，这在高血压患者中仅占少数。对继发性高血压的治疗以针对病因为主。

2.原发性高血压：高血压大多数为原发性高血压。治疗以对症下药为主，即在医生建议下，坚持服用降压药来控制高血压，以避免脑中风、冠心病等并发症的发生。

降压药的选择

不同高血压病人，其高血压的治疗方法是不同的。目前临床常用的降压药很多，各类药的特点对每个人的适合程度不同，医生会根据你的病情，为你选择一种或几种药物。

药物的正确选择  要考虑病人的实际情况。如年龄、血压、并发症和经济收入等。

常见的药物可以分为以下六大类：

1. 利尿降压药：如双氢克尿噻，吲达帕胺多用于老年人单纯收缩压高。

2. β-受体阻断剂：如普奈洛尔，倍他乐克，可同时治冠心病。

3. 钙拮抗剂 ：如硝苯地平，氨氯地平 ，左旋氨氯地平口服效果明显、副作用少。

4. 血管紧张素转换酶抑制剂：如依那普利，赖诺普利，可同时治疗心力衰竭。

5. α-受体阻断剂 ：如哌唑嗪，易引起体位性低血压。

6. 血管紧张素Ⅱ受体阻断剂 ：如替米沙坦，厄贝沙坦，康德沙坦没有干咳的副作用。

服用降压药的注意事项

1、记住你的所服的药品的名称是什么，把它放在固定的地方，不要与其它药混淆；2.明确服用的方法，知道每天服几次，何时服，服多少；3.如果有副作用，知道如何应付；4.不要与其它有拮抗作用的药同服；5.服药期间应该戒烟戒酒，不要进行剧烈的活动；6.定期测量血压，把血压控制在正常范围之内（收缩压130––140毫米汞柱间，舒张压在80––90毫米汞柱间；7.定期向医生咨询，根据医嘱修改药品或剂量；8.长期（终生）服药，“宁可一顿不吃饭、不可漏服一次药”，不要吃吃停停；9.强调“3个半分钟”， 即醒后平卧半分钟、床上坐起半分钟、双腿下垂半分钟、最后才下地活动；10. 出现眼花，头晕，恶心呕吐，心悸、胸闷，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

高血压患者在家如何自我管理？

1.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3.定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

高血压病个体化治疗

高血压病治疗并不在于简单地降低血压，而在于预防高血压引起的心脑血管并发症，降压应不影响病人的生活质量，在经济上了应能够负担，这就要求以每一位患者情况进行综合评估，以找出一个适合于每位患者方案，因为：

1.患者和年龄不同，程度不一，分型和分期不同。

2.患者对每一种药物的耐受性不同。

3.每位患者的合并症不同，高血压往往合并有糖尿病、高血脂症、冠心病等，这些因素在选用药物时都是应该加以考虑的。

4.患者的经济承受能力不同。高血压是需要终生服药的疾病，所以制定一个让患者经济上以承受以保证长期治疗的方案是至关重要的。

长期服用降压药的好处

在降压治疗方法中，最让人有疑虑的就是服用降压药。因为大家都知道药物治疗会产生一定的副作用，而且，药效有时候会不理想。其实，服用降压药是最直接有效的降压方法，高血压患者在服药过程中存在用药不规范的问题，这就使药效大打折扣了。现在，我们就一起为降压药“申冤”，让大家知道长期服用降压药的好处。

首先,高血压患者在服用降压药过程中容易出现服药断断续续或血压一降下来就停药的现象。这是对身体非常有害的，会使血压波动较大，而且继续上升，将使与血压有关的重要靶器官处于失保护状态。只有坚持长期服用降压药，才会避免这一身体损伤。

其次，当高血压患者通过一段时间的药物治疗血压恢复正常，但这种情况下，我们还必须谨慎不能马上停药。因为血压正常并不等于因高血压引起的心脑血管病变恢复正常，通常这些病变至少要经过两年的治疗才能得到改善。

第三，降压药的副作用很是让患者头疼，因此有不少患者因为担心药物的副作用而停药。事实上，高血压药的副作用最容易发生在启动治疗的2~4周，长期治疗后，副作用反而会越来越少。如果经常停药，患者就要不断无谓地忍受启动治疗时期的副作用，反而对身体不利。

了解了长期服用降压药的好处，高血压患者在服药过程中就不要再犯用药不规范的错误了，使自己的血压恢复正常多一份保障。建议高血压患者尽量服用长效降压药，这样患者可以得到长期的规范化治疗，使血压平稳，让自己的身体尽快康复。
    长期吃降压药对身体有害吗？

(1)每种降压药都有一定的副作用，特别是那些老药更加多，几乎所有降压药都对人的肾脏和肝脏带来一定的压力。但是高血压毕竟是慢性病，降压药是要长期服的，相对于高血压的危害，降压药的副作用是非常小的，而且各人情况不同，多数副作用是比较轻的；
    (2)国家类的处方新降压药都是经过多次临床证明的，如吲达怕胺、硝苯地平、氨氯地平、左旋氨氯地平、依那普利、贝那普利替米沙坦、厄贝沙坦等副作用较少，药物给肝肾的压力是身体承受范围以内的，可以自我调节的。
    (3)不建议你用市场上的卖的乱七八糟的降压药，虽然有的效果确实明显，但是对肝肾的损伤那个就谁都不知道了，吃降压药吃出来肾衰的也不在少数，都是乱吃药吃的。
    (4)高血压不是什么大问题，问题在于长期高血压带来的并发症，那个就是大问题了。
    (5)所以要权衡利弊，比起降压药物带来的那点可以自我恢复的肝肾压力，高血压并发症的控制显然是重点。
    (6)所以有高血压的人要吃药把血压控制在理想范围内，避免持续的高血压对脏器和心血管带来持续的损伤。
    (7)医生的价值就在于他知道什么药有什么样的副作用，怎么用药才会利大于弊等等，不然随便来个人看看说明书吃药好了。所以有什么事多去问问医生。
    (8)选择降压药要根据自己实际情况配伍，如有肾病的可以服沙坦类，有心脏问题的，可以服倍它乐克等，建议到心内科检查后再配药，可以发挥降压药的最大作用，避免副作用发生。

 祝身体健康！万事如意！

谢谢！

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