立冬之后，气候逐渐寒冷，北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南地区在晴朗无风之时，虽常有温暖舒适的“小阳春”天气，但北方较强的冷空气也常常南侵，形成大风、降温及雨雪的寒潮天气。人们衣着应以温暖透气舒适为宜，保暖的衣服犹如冬日养生的妙药。此时节人体新陈代谢也慢慢放缓，人体各器官的保护性也逐渐减弱，肌肉、肌腱、韧带的收缩和伸展性都有所降低，同时由于空气中的湿度较小，易使人身体发僵，不易舒展。寒冷的低气温环境还容易诱发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病及关节炎的发作。

　　立冬标志着天地万物的阳气到了藏的阶段，人们的生活起居及饮食也应考虑到“藏”的因素。起居作息应注意不可扰动阳气，宜早睡晚起，保证足够的睡眠，充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬季适当的锻炼必不可少，适量的运动可增强人体的抵抗力，但立冬后，寒冷的天气常伴有大雾，人们应尽量不要在没有阳光的早晨及傍晚锻炼，待阳光充足后再出来以达到避寒就温的目的。在精神调养方面应力求其静，对心中的不良情绪可通过适当的方式发泄出来，以保持心态平和，控制自己的情志波动保持情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使人体阳气顺应自然界闭藏之规律而起到敛阴护阳。

　　说到闭藏就是要把自己包裹得严实一点，别着凉、别把自个儿冻着了。可是我们看到很多的女性为了追求美丽而不惜冻人，嫌冬装臃肿肥大，掩盖了自己苗条的身段，冬日依然是衣着单薄;有些小资的则认为开车有空调，单位有暖气，穿得少点又漂亮也时尚，殊不知，寒邪伤人，就是一瞬间的事情，在出门上车，下车进门的这段时间足矣，这一冷一热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病;有的喜欢穿靴子配短裤或短裙，膝盖裸露，殊不知关节是人体最薄弱的地方，是气血最不容易流通的地方，受到风寒湿邪的侵袭，就会导致关节、腰腿的疼痛。冬日若不懂得闭藏，不注重保暖，就会损耗人体的阳气，当受风寒湿邪的入侵，要不就感冒发烧，要不就导致肌肉关节疼痛，有的会导致痛经，还会导致面部和皮肤出现黑斑、黑点，所以这美丽冻人的漂亮是得不偿失。

　　初冬时节是心血管疾病的高发期，饮食要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣、煎炸类的食物，饮食中适当的多吃醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。冬日天气寒冷，宜食用一些温热护阳、热量较高、养肾的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、牛奶、豆浆、核桃、粟子、花生、黑木耳等，同时也要多食些新鲜蔬菜避免维生素缺乏，如菜苔、萝卜、白菜等。谚语“冬天进补，开春打虎”。冬日进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证的群体。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应停止进补。进补要根据自己体质状况及南、北地区的不同有针对性选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目进补事得其反。