想瘦却瘦不下来，这是减肥过程中最令人烦恼的。怎么能瘦下来，怎么减肥不反弹呐，这是大家很关注的问题，如果不合理减肥的话，只要你在瘦后不多加注意饮食还有运动，反弹的特别快，那么本文介绍的那些令人心塞的瘦身法，你试过吗?

　　减肥误区很多人都会碰触到，只是因为自己太想瘦了，于是就去借鉴别人的方法，首先你要看这种方法适不适合自己的体质，如果不适合，既然瘦下来，是很容易反弹的，在减肥的过程中，最害怕的就是反弹不是吗，所以一定要了解自己的体质，找到一种适合自己的减肥方法。

　　最IN瘦身秘闻1：只吃蛋白质不会胖

　　真相：在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来，其中的原理也很好理解，蛋白质不存在热量，分解之后会产生氨基酸。但事实上，蛋白质吃多了一样会发胖，而且会造成身体产生异味，甚至酸中毒。

　　最IN瘦身秘闻2：粗粮是瘦身最好的食品

　　真相：粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质，帮助刮落肠道上的宿便，但并不能对抗脂肪，另外，有一些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但同时脂肪含量也很高，并不利于减肥。

　　最IN瘦身秘闻3 ：酸奶有利于瘦身

　　真相：酸奶是一种很健康的食物，其中含有益生菌，能够平衡肠道环境，而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感，让人不容易饥饿，但酸奶本身没有减肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。

　　最IN瘦身秘闻4：不吃晚餐才能瘦下来

　　真相：不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式，如果不能长期坚持(>6个月)，反而会影响身体的代谢功能，让分解脂肪消耗热量的能力减弱。

　　最IN瘦身秘闻5：游泳比跑步更好

　　真相：游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但很多人认为，游泳是一项全身肌肉都参加的运动，更能消耗热量。实际上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用。

　　以上那些令人心塞的瘦身法，相信您已经读完了，你是不是也有过这样的误区，经常被一些不真实的信息所误导呢?其实最好的减肥方式就是运动，吃饭不要过于饱，可以多餐，最忌讳的就是过饱，希望您能记住以上的减肥误区，祝您越来越美丽。