民间都说贴秋膘，但你知道吗?秋季也是减肥的好时节。只要合理调整饮食，减肥很容易

　　对秋季减肥而言，首先要做的是减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。调节饮食，需要做到的有：

　　首先在饭前喝要喝汤或者吃水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　而且晚饭也要选择少吃，最好以素食为主。如果晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

　　在饭后一定要注意运动，最好散步半小时。人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　以上就是秋季减肥的方法。