近年来，眼科专家在科学实验中发现，中、低度近视眼与遗传的关系并不十分密切。一般来说，大多数近视眼发生于青春发育期。这个问题在我国的高中生中也普遍存在，许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实这是错误的想法。如果这时期的青少年睡眠时间不足，就会引起植物神经功能紊乱，身体各部位的发育不平衡，从而使得一些人患上了近视。

　　眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。目前，一些眼科专家认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是睡眠时间不足。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

　　儿童近视与睡眠不足也有一定关系。青春前期是近视眼形成的高峰。支配眼睛局部的交感神经与副交感神经失去平衡，是近视眼形成的病理基础。如果儿童睡眠不足，就可能引起全身植物神经功能紊乱，进而影响眼部的神经，引起眼睛睫状肌调节功能的失调，导致近视。因此儿少卫生专家建议，在青春前期，每天应睡足9～10个小时。如果有可能，中午也要睡上半小时或1小时，这对于预防儿童近视有很大帮助。另外，看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱，但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，才是预防近视眼的第一要素。

　　现在中学生的学习负担较重，半数以上的学生不能保证充分的睡眠，这与中学生近视眼发病率的增高有很大关系。为了更有效地预防近视眼，中学生应该做到以下三点：

　　1、每天一定保证有8～9小时的睡眠时间。

　　2、每天看电视时间不超过1.5小时。

　　3、坚持用眼卫生，坚持每天做1～2次眼睛保健操。

　　在预防近视饮食方面要注意的是经常补充维生素A要多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等，及补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。还有维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，同时预防近视还要少吃糖。切不可偏食。

　　总而言之营养合理和充足睡眠才能更好的预防近视的发生。