高血压是一种常见的慢性病。一旦确诊，就要终身服药控制血压。在高血压的临床治疗中，患者除了药物压力控制外，还需要了解日常生活中的相关注意事项，避免诱发高血压的因素，预防心血管并发症。

　　那么高血压患者在日常生活中需要注意哪些问题呢？

　　1.确定你的血压

　　高血压患者需要在家庭生活中定期测量自己的血压，了解自己的血压水平，同时注意掌握正确的测量血压的方法。血压变化时应及时就医，遵医嘱服药，不要擅自停药或更换降压药。

　　2.尽量避免摄入高盐和高脂肪的食物

　　对于高血压患者，一定要保证良好的饮食习惯，通过合理的饮食来降低血压，减少并发症。因此，高血压患者一定要吃低盐低脂的饮食，避免摄入高盐高脂的食物，做饭时尽量少放盐，日常饮食中少吃脂肪和动物内脏，防止身体含有更多的脂肪和胆固醇。

　　3.多吃含钾和钙的食物

　　在选择饮食时，高血压患者可以多吃富含钾和钙的食物。补充适量的钾不仅可以降低血压，还可以减少对血管的损伤，预防高血压并发症的发生。常见的含钾食物有海带、木耳、核桃、鱼和豆类。此外，高血压患者还应适当补充钙和美制，既能增强骨骼的韧性，又能控制血压。比较常见的含钙食物主要有鱼虾、蒜苗和红枣

　　4.戒烟

　　高血压患者在日常生活中必须戒烟。如果他们长期吸烟，烟草中的有毒物质会在体内积累，不仅会导致血压升高，而且从长远来看，很容易导致冠心病。

　　5.戒酒

　　高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中饮酒是重要因素之一。多饮酒时，血压会随着饮酒量的增加而逐渐升高，因此有必要限制酒精的摄入。只有完全戒酒，才能通过药物将血压控制在正常水平，提高患者的治疗效果。

　　6.适当锻炼以保证充足的睡眠

　　高血压患者必须根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼，通常30分钟左右。此外，还要保证充足的睡眠，每天的睡眠时间应该在7-8小时左右。最好采取右侧侧卧位，帮助改善身体微循环，帮助患者平衡血压。

　　7.学会释放压力

　　随着工作压力的增加，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症，所以我们在日常生活中一定要学会释放压力，保持积极乐观的心态。无论生活还是工作中有什么矛盾，都要保持宽容的态度。

　　高血压对健康危害很大，需要在日常生活中通过各种措施管理好血压，提高患者的生活质量。当血压出现异常波动时，应尽快到医院查明原因，进行科学合理的治疗。