要怎么解决失眠问题？随着社会的不断发展，人们的生活压力逐渐增加。他们每天一睁眼就开始工作，到晚上90点才能睡觉。但是很多人即使躺下也睡不着，往往要到凌晨两三点才能睡着。这种睡眠质量不仅会对人体产生不良影响，还会极大地影响第二天的工作效率。

　　要怎么解决失眠问题？

　　1.睡觉前不要玩手机

　　人体会适应通常的环境，尤其是在频繁接受不断的刺激后，人体会固定地去做，就像我们平常到了吃饭的时候，即使不饿，也会想着去弄点吃的。如果我们平时躺在床上不睡觉，总是拿着手机在那里打游戏或者追剧，人体会默默的产生一种记忆，这种记忆会导致你甚至在睡觉的时候还记得打游戏或者追剧，自然就没有办法睡着了。建议大家躺在床上少于睡觉。

　　2.学会自己释放压力

　　压力是导致失眠的重要因素之一。无论在生活中还是工作中，人都会遇到很多困难。一旦他们有压力却不能及时解决，他们心里就会有一种焦虑的情绪。晚上睡觉的时候，心里还是很焦虑的。他们不断思考如何解决遇到的困难，自然也就无法快速入睡。希望能找到一个平时减压的方法，让自己释放压力，不再担心。

　　3.咨询心理医生

　　大多数人的失眠都是心理问题造成的。比如某件事没有发泄或者没有完成，他们就无法学会自我调整。白天他们可能什么感觉都没有。晚上一个人的时候，他们开始后悔或者自责。如果你觉得自己是这样的人，建议你去咨询心理医生，这样可以从根本上解决失眠问题。

　　生活中还是有很多人认为失眠是一件无所谓的事情，但是一旦发现自己已经开始失眠了，一定要及时解决。不要以为没关系，会影响人的健康。希望朋友们多多关注。如果正在看这篇文章的朋友也有失眠问题，可以学习上面介绍的方法，相信可以有效解决你的失眠问题。