生活中抑郁症的发病率比较高，患上抑郁症对患者的生活也有一定的影响。如果患有抑郁症，不仅要积极去正规医院就诊，还要多控制一些抑郁症的注意事项，那么预防抑郁症的注意事项有哪些呢？

　　在更年期，中年朋友由于生理和心理的一系列巨大变化，容易出现易怒、敏感、多疑、固执等。一旦受到不利因素的刺激，很容易诱发抑郁。因此，更年期抑郁症的预防在于情绪的克制和自我调节。在社交生活中广泛避免自闭症，也是成人抑郁症的预防措施之一。中年朋友要面对很多责任和心理压力，还有很多无处诉说的内心感受和痛苦。因此，预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会交往，多与人交流，多想开心的事情，保持良好的心态。

　　抑郁症患者的饮食要注意营养，避免刺激。从日常饮食角度，预防更年期抑郁症。专家表示，中年朋友不要偏食节食。他们应该吃和消化营养丰富的食物，并且应该定期配给。预防抑郁症可以多吃高钙、高蛋白的食物。需要注意的是，更年期女性不宜吸烟和饮用刺激性饮料。有证据表明过量饮酒会导致抑郁。预防抑郁症要坚持合理运动：运动可以加强*新陈代谢，排出消极的心理能量，有效预防抑郁症的发作，运动还可以帮助增强体质，产生积极的心理感受，快速改善情绪，消除一系列的抑郁症的症状。

　　抑郁症的预防要避免不良事件的影响：生活中，要学会用积极的心态去应对挫折。我们可以从以下几个方面加强心理健身锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达方式，有良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，进行适当的休闲运动，自觉停止不好的情绪和想法，不断充实自己的准备，保持一颗期待的心。

　　抑郁症的预防应该创造一个快乐的童年：不幸的童年经历对抑郁症的发生有重大影响。很多抑郁症患者都可以追溯到童年的不愉快经历，所以家长要关心孩子，关注他们的成长，给孩子一个安全的家的感觉，尽量避免孩子在童年遭受精神创伤。注意遗传因素：预防抑郁症的方法之一是避免遗传因素的影响。因此，选择配偶时应慎重，尽量选择家庭中没有情感障碍等精神疾病史、无人格异常、自杀、酗酒等的对象，以达到优生优育的目的。.

　　基于以上文章内容的介绍，大家应该明白，抑郁症的预防还有很多注意事项，希望能给更多的人在预防工作中带来更多的帮助。抑郁症患者在日常生活中一定要讲道理。饮食方面，避免辛辣、生冷刺激性食物，也要有良好的生活环境。