加重失眠的原因有哪些？现在人们的生活节奏越来越快，各种压力随之而来。失眠已经成为大多数人最头疼的问题。当我们在寂静的夜里辗转反侧的时候，是很痛苦的。生活中有很多小原因会加重我们的失眠。我们来看看原因。

　　加重失眠的原因有哪些？

　　1.精神压力的原因

　　如今，社会生活的节奏越来越快，这也增加了我们生活的压力。压力过大会导致失眠。睡觉前，建议不要过多考虑白天工作中的不好的事情。建议大家静下心来，放松一下，多想想一些美好的事情，忘掉白天工作中的所有烦恼，才能睡得更好。

　　2.坏习惯

　　建议我们在日常生活中要有规律的作息，睡前不要喝太多的茶和咖啡，不要喝酒或抽烟刺激我们的神经，使其达到兴奋状态，从而使我们难以入睡，影响睡眠质量。作息时间不规律也会影响我们的睡眠。比如经常换白班和夜班，会让我们的作息时间无法及时调整。

　　3.环境原因

　　睡觉休息的时候，环境太吵。现在车多人多，晚上的盛宴也会影响我们的睡眠。建议晚上睡觉时关掉所有的灯，选择遮光性强的窗帘，不要在太冷或者太热的环境下睡觉。如果需要的话，随时准备一副防噪音耳塞也是不错的选择。

　　4.自身原因

　　过度紧张、焦虑或兴奋也会导致失眠。建议日常生活中多接触美好的事物，不要太小心眼，不要让他自己的情绪过于激动。

　　5.药物作用

　　睡前尽量不要吃引起兴奋的药物。如果人们需要长期服用药物来帮助睡眠，建议及时就医，改变这种不良习惯。长期使用有助睡眠的药物会导致抗药性，久而久之服药后也不会有睡意。

　　6.其他原因

　　失眠的原因有很多，白天休息过度或者睡前运动过度，很难入睡。那么晚上吃多了或者吃少了就容易失眠。

　　其实睡觉是我们人生中很重要的一个阶段。只有当我们有一个好的休息时间，我们才能有一个更充分的状态来满足我们的工作和生活。所以睡眠质量的提高是我们现在最应该关注的！记住以上原因，尽量避免。相信我们的睡眠质量一定会提高。