长期失眠如何调节好？睡眠是调节人体的重要手段，更是恢复身体能力的最好药方，因此保障睡眠是人生最重要的一个课程。建议大家多注意锻炼身体，调节好生活作息时间。

　　提高睡眠质量有四法宝：

　　（1）提倡睡子午觉。

　　（2）睡前可吃一点养心的东西。

　　（3）睡前减慢呼吸节奏。

　　（4）睡觉前用温水泡脚。失眠会让身体各个方面受到健康影响，我们有必要认真对待，积极进行治疗，失眠虽然影响极大。但是治疗的方式也很多，也不必给自己太大的压力，压力过大，多思多虑反而会让失眠更严重。

　　失眠有很多危害，失眠会让患者的身体免疫力，对各种疾病的抵抗力减弱，会直接影响身体的健康生长与发育。失眠可使患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。还会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。所以有失眠的朋友，请尽早做调整，以免影响身体健康。