老年人是骨质疏松的高危人群。随着年龄的增长，骨量会流失。如果不注意补钙和骨骼保养，就会发生骨质疏松。骨质疏松不仅会引起老年人的背痛，还会使老年人的脊柱变形，增加骨折的概率。老年人骨质疏松不要做这五个动作，否则危险系数会增加。

　　老年人骨质疏松不应该做哪些动作？

　　1.负重活动

　　老年人在生活中要尽量减少负重，不要背太重的包，也不要提重物。因为随着年龄的增长，肌肉和骨骼的功能会有一定程度的减弱。再加上骨质疏松的影响，骨骼非常脆弱，如果再活动，骨折的风险非常高。

　　2.弯腰捡起东西

　　老人不应该弯腰捡起掉在地上的东西。这么贸然弯腰，会损伤腰部肌肉，容易摔倒。对于摔倒的老人来说，这是一个危险的情况。在骨质疏松的影响下，很容易骨折。正确的拿物姿势是慢慢蹲下，拿起物品，然后慢慢站起来。

　　3.金鸡是独立的

　　金鸡独立是很好的养生动作，可以引血回元，有利于身体气血的运行和平衡。但是对于老年人，尤其是骨质疏松的老年人来说，并不适合这种养生动作。金鸡独立，平衡不好容易摔倒，不小心造成髋部骨折会危及生命。造成其他部位骨折不好，毕竟是让自己受罪。老年人骨质疏松如何调理？

　　得了骨质疏松后，要做好日常护理。远离浓茶、咖啡、碳酸饮料，会加重骨质疏松。日常生活中也要多补钙，多吃一些含钙量较高的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品、杂粮、蔬菜等。运动要坚持，但要注意不要做剧烈运动，不要做给关节带来沉重负担的运动。太极拳、快走等低强度运动更适合骨质疏松的老年人。