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痛风患者运动时应该注意什么?


日期: 2021 - 07 - 08   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要: 痛风发作会给患者带来痛苦。大多数患者在发作期会服用止痛药来缓解疼痛,而在急性发作期过后,会采取治疗来降低尿酸。有人认为痛风患者行动不便,不宜运动,但不知道痛风患者只有在急性发作期不能运动,其他时间运动有助于降尿酸。

  痛风发作会给患者带来痛苦。大多数患者在发作期会服用止痛药来缓解疼痛,而在急性发作期过后,会采取治疗来降低尿酸。有人认为痛风患者行动不便,不宜运动,但不知道痛风患者只有在急性发作期不能运动,其他时间运动有助于降尿酸。

  痛风患者运动时应该注意什么?

  1.运动强度适宜,以有氧运动为主

  痛风患者可以通过运动降低体内血尿酸水平,但要注意保持运动强度不要过高,并坚持有氧运动,以免体内乳酸过度增加,导致尿酸排出受到抑制。

  2.多喝水

  在运动的过程中,身体会因为新陈代谢加快而大量出汗。这时,由于体内水分不足,尿量会减少,会使尿酸水平持续升高,但很容易引起痛风。因此,在运动过程中,及时补充水分可以避免血液浓度升高,充足的水分补充还可以改善新陈代谢,使尿酸更容易排泄。

  3.注意锻炼的时间和频率

  患者在运动过程中要注意时间和频率。不规律运动的患者应逐渐循环,根据自身身体情况选择。不要一下子给自己过多的运动,避免过度的身体消耗,要根据自己的身体情况逐渐增加运动量,让身体能够接受。

  4.保温

  目前,由于气温逐渐下降,痛风患者在运动时保暖非常重要。如果温度过低,尿酸盐的溶解度会降低,不利于降尿酸,会反复导致痛风发作。因此,保暖。如果室外太冷,可以选择室内锻炼。

  5.运动有阶段

  大多数痛风患者在运动时可分为三个阶段,即准备阶段、进展阶段和放松阶段。准备阶段要做好热身准备,让关节和周围组织得到拉伸,让身体逐渐融入到进步阶段。有必要根据不同阶段进行锻炼,以调整和预防运动中的损伤。

  6、痛风石的存在也可以锻炼

  对于关节内有痛风结石的患者,皮肤表面没有损伤,也没有其他器官相关的疾病,如肝、肾、脑等器官,可以适当运动,但注意不要爬山、跳跃。

    一般来说,痛风患者急性发作后可以运动,但要知道运动时的注意事项,防止受伤。因此,运动前了解清楚,有助于降低尿酸的同时避免受伤。


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