如果落枕了该怎么办？相信很多人都有过脖子僵硬的经历。入睡后，第二天脖子很僵硬，很痛，动的时候疼，脖子的活动受限。虽然很多人都经历过脖子僵硬，但没有多少人知道它是什么。接下来，让我们了解落枕的定义，以及如何处理硬枕。

　　如果落枕了该怎么办？

　　1、不要用力扭脖子

　　有些人认为，在颈部僵硬后用力扭动颈部，并随着疼痛移动颈部，僵硬的颈部可以更快地好转。这个想法是不正确的。脖子僵硬后，一定要控制好脖子的运动，不要勉强自己扭动脖子。但是你不能把脖子一直保持在一个位置。您可以转向任何范围。无需刻意对颈部施力。

　　2、用热毛巾压缩

　　如果你想让僵硬的脖子更快好起来并减轻疼痛，最好的方法是热敷。热敷可以改善局部血液循环，放松颈部肌肉，缓解疼痛。但是在加热的时候一定要注意温度，不要过热，否则会烫到皮肤，使脖子僵硬更严重。大约60°C的水几乎相同。太冷没有效果，太热会导致灼伤。

　　3、吃止痛药

　　如果疼痛实在难以忍受，影响了正常的工作和生活，这时候可以在医生的指导和建议下，服用一些止痛药来缓解疼痛。需要注意的是，最好选择在医生指导下使用，以免对身体产生不良影响。

　　4、不要自己随便按摩

　　按摩确实对脖子僵硬有效果，但一定要注意按摩手法。如果按摩手法不正确，不仅不能缓解颈部僵硬的症状，还会危及生命。不要为了听到咔嗒声而盲目地转动脖子。我希望每个人都能理解其中的风险。如果想通过按摩缓解症状，最好去正规的中医按摩诊所，让医生自己按摩。这里需要注意的一点是，老年人最好不要按摩，因为颈椎可能会老化，容易造成一些意外。

　　5、调整睡姿

　　脖子僵硬后，说明我的睡姿有问题。这时候可以检查一下枕头的高度是软的还是硬的，然后调整睡姿。倒是侧睡，不要趴着睡，不然脖子又硬了。

　　颈椎病在日常生活中是屡见不鲜的，尤其是到了秋天，发生的概率就更大了。以上是一些治疗和缓解颈椎病的方法，希望对大家有所帮助。