跑步是最受欢迎的运动之一。在日常生活中，许多人把跑步视为一种锻炼方式。虽然跑步很简单，对场地也没有严格的要求，但是很多人跑完之后都觉得膝盖疼。那么跑步后膝盖疼应该怎么办？以下方法可以帮您解决。

　　跑步后膝盖疼应该怎么办？

　　1.找出背后的原因

　　事情发生一定有原因。跑步后膝盖疼痛不是正常现象。我们需要找到背后的原因。只有找到原因，才能不像无头苍蝇。一般这种情况是骨科疾病引起的，去医院检查就能发现。

　　2.适度锻炼

　　跑步虽然简单，但不考虑关节的承受能力，是无法追求运动成绩的。跑步的时候适可而止，循序渐进，慢慢增加运动量。你不能从大量的锻炼开始。无论是为了比赛还是为了健身，运动都不能以牺牲身体健康为代价。

　　3.注意放松

　　跑步后做拉伸运动，不要连续跑，不留休息时间。如果连续跑几天，筋骨都没有时间休息，可能会受伤。最好的办法是跑一天，休息两天。这个锻炼频率是最合适的。

　　运动要循序渐进，跑步也一样。虽然是很简单的锻炼，但是要注意方式方法，不要过度锻炼。以上是运动后膝盖疼痛的几个原因，要找出原因，解决。