骨科疾病中，腰椎间盘突出是最常见的，而且该病的症状也是表现的最明显的，所以，仅仅了解症状是不够的。对于患者来讲最重要的就是了解腰椎间盘突出的预防注意事项，当然也包括饮食注意。那么，腰椎间盘突出到底如何预防呢?下面就为大家讲讲如何预防腰椎间盘突出。
1.加强锻炼，强身健体
腰突症的基本病因是腰椎间盘退化，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，可以让骨骼和腰背肌坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
2.保持正确的劳动姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。
3.戒烟
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
4.做好劳动保护、改善劳动条件
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。
以上所介绍的这些信息就是关于腰椎间盘突出预防注意事项，相信通过上文的介绍之后大家都应该对腰椎间盘突出预防注意事项有了一定的了解了吧，希望大家都能掌握这些知识，早日恢复健康。 |
