每个家庭都想孕育健康可爱的宝宝。除了定期产检和适当的运动，饮食支持也不可忽视。只有均衡全面的饮食才能为胎儿的健康打下基础。胎儿在不同发育阶段所需的营养侧重点也有很大差距。孕妇应该怎么吃才能给胎儿提供充足的营养？

　　孕期怎么吃才更有营养？

　　1.怀孕1~4周

　　怀孕1~4周后，受精卵逐渐着床并形成胚胎。这个阶段是胎儿大脑、脊髓、皮肤发育的黄金期。以米粉为主食，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜、青菜。

　　2.怀孕5~6周

　　胚胎的每一个系统都是在怀孕5~6周逐渐形成的，因此需要增加海鲜的摄入，可以为身体补充矿物质和无机盐，刺激胎儿大脑的发育。

　　3.怀孕7周

　　怀孕第7周，胎儿神经系统的轮廓几乎已经完成，骨细胞也逐渐发育，因此应适当补充维生素、蛋白质和豆类、牛奶、鱼类、海带等矿物质。

　　4.怀孕8周

　　怀孕第8周，胎儿的内脏、牙齿和骨骼已经开始发育，内耳也逐渐形成，需要补充足够的维生素蛋白、钙和碘。同时，我们应该多吃鱼肉，这可以促进胎儿乳房和眼球的发育。

　　5.怀孕12周

　　大约12周后，胎儿的四肢、脚趾和手指已经形成，在这个阶段发育迅速。因此，我们应该多吃含有优质蛋白质的食物，多喝水。从怀孕13周左右开始，你应该多吃淀粉类食物，这些食物可以为头发发育提供营养。

　　6.怀孕15周

　　怀孕15周以后多吃海鲜可以促进生殖器官的发育；在16周左右，胎儿的营养主要由胎盘提供，所以要补充足够的脂肪、维生素、矿物质、优质蛋白质和碳水化合物，这些都可以促进胎心的发育。

　　7.怀孕20周

　　怀孕20周后，牙齿逐渐发育，产生胎脂，胎动活跃，胎儿已经有吞咽功能，所以期间要多补充矿物质和维生素；这个阶段胎儿对营养的需求增加了，尽量以米粉为主食。多吃新鲜的水果和蔬菜有利于皮肤生长；同时，我们应该多吃豆类和坚果，它们可以为大脑发育提供营养。

　　8.怀孕32周

　　孕32周是胎儿脑神经发育的黄金期。在此期间，应少吃或不吃有腥味的食物，因为其中的蛋白质在体内转化后容易产生酸性毒素，影响胎儿脑神经发育。选择牛肉、粉丝或豆腐、蘑菇等食物。9.怀孕40周

　　怀孕第40周，胎儿所有器官已经发育完全，需要补充足够的维生素K矿物质和蛋白质。期间不要暴饮暴食，但要多吃新鲜蔬菜和水果，为分娩做准备。

　　导医网温馨提示：女性怀孕后一定要注意饮食，尤其是怀孕前三个月合理补充叶酸，可以预防胎儿神经器官缺陷，最大程度预防胎儿畸形。除了注意饮食之外，还要保持适度的运动，不要长时间坐着不动或躺着，经常在户外散步或为孕妇练习瑜伽。另外，要保持积极乐观的心态，避免大喜大悲，否则内分泌会紊乱，引起子宫强烈收缩，进而影响胎儿发育。此外，应根据医生的建议进行定期检查，并及时发现潜在的问题。