| 每天午睡对心脏有好处
2007年，哈佛公共卫生学院对24000名成年人进行的一项研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性低40%。阿勒格尼学院的一项研究发现，小睡45分钟也能降低血压。美国托马斯杰斐逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔道格哈米基(Carl Doug Hamiki)认为，没有必要长时间午睡，困了就低头闭眼非常有效。
在12点到13点之间小睡一会儿，以避免体重增加
哥伦比亚大学进行的一项早期研究比较了睡眠模式和肥胖之间的关系，发现每晚睡5-7小时的人比每晚睡7-9小时的人肥胖的可能性高50%；每晚只睡2-4小时的人患肥胖症的可能性要高73%。12-13点之间，大部分人的体能都会下降，最适合午睡。不要睡得太晚，晚上15点以后睡午觉会影响晚上的睡眠质量。
午睡有助于女性健康
国家睡眠基金会的一项调查发现，三分之一的女性感到非常累，以至于她们失去了性欲。睡眠和性一样，不一定要局限在床上。人们可以在任何地方小睡一会儿，也可以坐在办公桌前小睡一会儿。如果条件有限，不能睡沙发，在地上铺瑜伽垫或健身垫也可以解决问题。
午睡前喝杯咖啡
睡眠不足会增加司机和倒班工人发生安全事故的可能性。发表在《睡眠期刊》的一项研究表明，有效的10分钟午睡将大大提高人类的警觉性。研究发现，午睡前喝一杯含咖啡因的饮料可以让困倦的司机更加警觉，这比喝咖啡或一个人睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以午睡后，由于体内咖啡因浓度的增加，警觉性会得到充分增强。
睡10分钟，提高记忆力和创造力
睡觉可以把暂时的记忆转化成永久的记忆。加州大学伯克利分校的研究发现，人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，午睡可以扭转这种下降趋势。发表在《睡眠期刊》的一项研究表明，小睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。 |
