抑郁症是人类已知的最有害的精神疾病之一，当今社会抑郁症的发病率是很高的，抑郁症困扰了越来越多的人，要摆脱抑郁却并非易事。当抑郁来袭时，可以适量的出去运动一下，社交社交，晒晒太阳，找个兴趣爱好什么的，来排解一下抑郁情绪。

　　1、增加体育运动。

　　人在精神抑郁的时候，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要，重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。

　　2、社交。

　　抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤独时最糟糕的伙伴。因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。

　　3、避免导致抑郁的问题。

　　很多人总是在谈论那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为那些正是他们最忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处的，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的、囊让自己高兴起来的话题。

　　4、晒太阳。

　　关在家里只会产生负面情绪。出门晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。

　　5、找个兴趣爱好。

　　很多情况下，我们会因为参与一项从未接触过的活动而感到兴奋。

　　6、听音。

　　给自己一点儿时间，真正地享受音乐。音乐的疗效众所周知，也是治疗抑郁症和焦虑症的最佳方法。

　　7、下定决心战胜抑郁。

　　抑郁症是可以通过抑制来控制的。让自己快乐是一项选择，但也是我们的义务。