睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。下面看看我们要怎么睡才健康?

　　一、不带“伴”睡。据英国广播公司报道，英国睡眠医生斯坦利博士研究发现，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如打鼾、睡觉做梦、动作大等，就会干扰对方。再加上两人呼出的二氧化碳会加重室内空气污染，降低睡眠质量。

　　二、不带“机”睡。手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管在科学界，“手机影响健康”还有争议，但在睡觉时，让手机远离你终究有利无害。

　　三、不戴“衣”睡。裸睡在日本、美国据说很受推崇。从性医学角度看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，利于提高睡眠质量。

　　四、不戴“罩”睡。医生解释：胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴，晚上就要取掉。

　　睡眠占据了人们一生的三分之一，这与人类健康有着密切的联系，很多人睡眠不佳是引起亚健康状态出现的一个重要原因，可适当进行疏通经络，如拔火罐、刮痧、足穴推拿等在理疗，可促进睡眠效果。