肾，是男人的动力之源。肾虚，导致男人萎靡不振、虚软无力。通过对身体各部位的按摩、揉搓，可以有效起到保肾护肾的作用。坚持以下方法锻炼可以增强身体机能，有效防治肾虚哦!

　　方法一、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　方法二、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　方法三、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　方法四、每天做一套简易体操，方法如下

　　1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌 贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　坚持锻炼，强身固本，让你有更多的精力投入到紧张的工作、学习中去。养成良好的锻炼习惯，让任何疾病问题远离。