癌症是危害现代人健康的凶恶杀手之一。要防患于未然，必须从小事做起，做好自我保健。

　　1.食慢嚼：口腔内唾液是杀死细胞及致癌物质的第一道防线。研究证明，唾液只要与食物接触30秒钟后，就会发挥充分作用，使致癌物质失活。

　　2.饮绿茶：绿茶里的茶多酚等有益成分，能遏制血液中的致癌物质，防止细胞突变。

　　3.戒烟酒：香烟中具有40多种致癌物质，而戒酒主要指常酗酒者或长期饮用烈性白酒者。

　　4.忌曝晒：特别在夏秋季节，要避开强烈的太阳光的照射，过多的日光会诱发皮肤癌等。

　　5.常运动：运动能提高免疫力，提高人的应激能力，促进血液循环，对防癌抗癌有较好的作用。

　　6.睡好觉：人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是防癌要素之一。

　　7.常欢笑:“笑一笑，十年少”，是有科学道理的。实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。不管是防癌还是治癌，保持心态平和，欢笑常在是非常重要的。

　　8.不偏食：人体需吸收各种营养。偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。