如果已经出现了不良情绪，应该从以下几个方面进行自我调节：

　　1.倾诉

　　首先要及早将自己的悲观情绪和一切困惑向亲人朋友倾诉，也可以到心理医生处将心中的郁闷和不满说出来。

　　2.要相信医院、相信医生

　　自己选择一个可靠的医院或一组医生，从内心深处相信自己的病在这家医院能够得到有效治疗，相信医生有办法治疗自己的疾病。

　　3.要相信科学

　　有些患者内心的负面情绪及痛苦不能排除，常产生误解和幻想，不仅不配合治疗，反而去求神拜佛，或轻信江湖郎中。这些做法都会延误治疗。

　　4.自我暗示

　　用正面的想法代替负面情绪，经常在心里给自己鼓劲儿。多对自己讲这样的话：“我对自己的情绪一定要负责任”;“我对得起自己的儿女和老伴吗”;“我有信心，我是坚强的，我的病一定会治好的”;“我一定有勇气和力量来面对现实”。

　　5.与癌友交流经验

　　尽可能多地与已经康复的癌症患者进行交流，了解他们是怎样战胜不良情绪的，看看在他们身上有哪些经验值得借鉴。

　　6.运动

　　在身体条件许可的情况下，坚持每天半小时到一小时的运动，如散步、练气功、打太极拳等。不喜欢运动的人，可以和朋友聊天，或做些小工艺品等。