多食用富含维生素A、维生素C、维生素 E 的食物，如新鲜蔬菜，尤其是黄色的和绿色的，如番茄、甜薯、萝卜、胡萝卜、卷心菜、柿子、菠菜、豆角、马铃薯、西瓜、拧棱等。

　　适当进食肉类、蛋和脂肪。蔬菜和豆类在每天副食中所占的比例，应至少达到 2/3。让各种十字花科蔬菜和菜花、大白菜、圆白菜、油菜、芥菜经常出现在餐桌上。

　　蘑菇、香菇、木耳等含有多糖类，也具有抗癌作用，应请上日常家庭的佐餐。另外，不要忘记常常食用海带、紫草、苔菜等海藻类菜肴。虽然水果也有减少癌症的作用，但它的作用并没有蔬菜的作用大。